Профилактика стресса.

Профилактика стресса.

 Профилактика стресса-саморегуляция, которая достигается путем ежедневных тренировок. Такие методы включают в себя:

тренировка собственной личности не реагировать на стрессовые воздействия, контроль, а при необходимости, и уменьшение нервно-психического напряжения, контроль дыхания и кровообращения, развитие равновесия. Чтобы профилактика стресса была эффективной, следует помнить о нескольких моментах, которые являются основополагающими: регуляция своего пищевого режима и коррекция режима дня, правильный расчет на сна и отдыха в целом, отказ от всех вредных привычек и переход к полноценному здоровому образу жизни, налаживание отношений в семье, на работе и с окружающими. На самом деле все эти моменты являются частичками одного целого-стрессоустойчивость. Одним из известных методов является йога. На таких занятиях учат не только расслабляться физически, но и приводить свой внутренний мир в порядок.

Как себе помочь.

Профилактикм стресса заключается в осуществлении контроля над неприятными раздражающими факторами. Для таких целей можно использовать следующие методы:

Все намного проще. Представь, что ты сито, которое легко просеивает, все проблемы подобно муке!

Нарисуйте проблему в виде колючего кактуса, а к нему пририсуйте цветы, ленточки, шарики. Надуйте шарик и лопните его! Мыслите позитивно!

Никогда не живите прошлым, не цепляйтесь за проблемы, находите хобби, интересные занятия.

Обязательно улыбайтесь, смейтесь, даже над собой, желайте всем удачи и хорошего дня, пойте веселые песенки!